Перейти к содержимому

Блоги Фотоконкурсы Линеечки Календарь беременности

Фотография

Питание Во Время Беременности


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 991

#1 Фло

Отправлено 13 Декабрь 2004 - 14:41

Фло

    Аксакал

  • Пользователи
  • 2 042 сообщений
  • Город:Греция, Афиновка, у синего-синего моря
По примеру Верон* открываю тему о правильном питании в период беременности. Думаю, такой топик будет интересен многим участникам конференции.Кто располагает информацией, какая пища должна присутствовать обязательно в меню будущей мамы и что есть категорически запрещено, поделитесь советом.

Сообщение отредактировал Фло: 13 Декабрь 2004 - 14:43

  • 0

#2 Фло

Отправлено 13 Декабрь 2004 - 16:21

Фло

    Аксакал

  • Пользователи
  • 2 042 сообщений
  • Город:Греция, Афиновка, у синего-синего моря
Правильное питание будущей мамы — необходимое условие нормального течения беременности, роста и развития плода. И хотя во все времена было крайне сложно обеспечить беременных женщин разнообразным полноценным питанием, соблюдение некоторых основных положений все же необходимо:

• Беременным женщинам не следует резко менять свои пристрастия в еде, если, конечно, среди них не было грубейших нарушений принципов рационального питания — употребления алкоголя, полного исключения из рациона животного белка и других.

• Меню беременных женщин должно по возможности включать все основные виды продуктов: мясо и мясопродукты, птицу, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты, хлеб, макароны и крупы, овощи, фрукты, ягоды, соки, кондитерские изделия.

• Помните: нет продуктов «плохих» или «хороших». Лишь их сочетание в разумных количествах может обеспечить организм женщины, которая вынашивает ребенка, всеми необходимыми питательными веществами.


Беременным женщинам не следует прислушиваться к советам подруг, знакомых и малознакомых людей, рекомендующих, например, включение в ежедневный рацион салата из одуванчиков, полное исключение из рациона мяса или, напротив, его неумеренное потребление. Возможно, какой-то из подобных советов может оказаться оправданным в том или ином случае, но ни один из них не в состоянии явиться панацеей, способной обеспечить идеальное течение беременности и появление здоровых детей у всех без исключения беременных женщин.

Организм каждой женщины индивидуален, как индивидуально течение беременности и формирование плода. Поэтому не стоит слепо следовать чьим-либо советам, но следует внимательно прислушиваться к своему организму, руководствуясь здравым смыслом и рекомендациями наблюдающего вас врача.

В первой половине беременности нет особой необходимости в каких-либо жестких ограничениях в питании. Во второй половине целесообразно ограничить прием жидкости (до 3–4 стаканов в день, включая супы, а также чай, молоко и другие напитки) и соли (следует готовить блюда без соли и добавлять небольшое количество соли уже в готовые блюда). Следует отказаться от мясных и рыбных бульонов, заменив их овощными и молочными супами. Это необходимо для предупреждения появления отеков и нормализации артериального давления.

В этот период беременным женщинам важно отдавать предпочтение щадящей кулинарной обработке блюд — отвариванию, тушению или приготовлению на пару (а не жаренью). Необходимо ограничить прием продуктов, являющихся облигатными (то есть обязательными) аллергенами: шоколада, какао, кофе, орехов, цитрусовых, грибов и прочих.

Очень важно для беременных женщин обеспечить регулярное опорожнение кишечника, что способствует освобождению от продуктов неполного окисления, образующихся в организме матери и плода. С этой целью следует чаще употреблять продукты, содержащие растительные волокна, которые стимулируют двигательную активность кишечника. К числу таких продуктов относятся хлеб из муки грубого помола (ржаной, украинский и др.), обогащенный отрубями (докторские булки, белково-отрубный хлеб); гречневая, овсяная, перловая, пшеничная крупы; овощи и фрукты, в особенности морковь, свекла, яблоки, сухофрукты, а также соки с мякотью.

Рацион беременной женщины должен включать в достаточном количестве все пищевые вещества.

Источником аминокислот являются различные продукты как животного (мясо, рыба, яйца, молоко), так и растительного происхождения (фасоль, соя, горох).

Полиненасыщенными жирными кислотами обеспечивают организм растительные масла. Источником минеральных солей и микроэлементов служат различные продукты — мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты и крупы.
  • 0

#3 Фло

Отправлено 13 Декабрь 2004 - 16:26

Фло

    Аксакал

  • Пользователи
  • 2 042 сообщений
  • Город:Греция, Афиновка, у синего-синего моря
Первая половина беременности

В первой половине беременности целесообразен четырехразовый режим питания, по возможности в одни и те же часы. Завтрак должен составлять 30% суточной калорийности, обед — 40%, полдник — 10%, ужин — 20%, то есть во второй половине дня пищевая нагрузка уменьшается.

Мясные и рыбные блюда следует употреблять в первой половине дня, молочные — во второй. Во второй половине беременности желательно принимать пищу 5–6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 2–3 часов до сна.

У беременных женщин, страдающих токсикозами, нередко отмечается снижение аппетита, иногда отвращение к некоторым видам пищи, например к мясу и рыбе. Им необходимо разнообразить пищевой рацион, подбирать блюда, которые вызывают аппетит. Если беспокоят тошнота и рвота, целесообразно уменьшить объем порций, увеличив частоту приемов пищи; после каждого приема пищи следует немного полежать.
  • 0

#4 Фло

Отправлено 13 Декабрь 2004 - 16:32

Фло

    Аксакал

  • Пользователи
  • 2 042 сообщений
  • Город:Греция, Афиновка, у синего-синего моря
Примерный суточный рацион во второй половине беременности

-----------------------------------------
Картофель - 200 г
Свекла - 100 г
Морковь - 100 г
Другие овощи (помидоры, кабачки, тыква, огурцы) - 200 г
Зелень - 30-50 г
Крупы, макаронные изделия - 60 г
Рыбопродукты - 100 г
Мясопродукты - 120 г
Яйца - 1 шт.
Молоко и кисломолочные продукты - 500 г
Сметана - 30 г.
Масло сливочное - 15 г
Масло растительное - 25 г
Фрукты, ягоды - 200–300 г
Сахар - 40 г
Кондитерские изделия (булочки, печенье) - 60 г
Хлеб ржаной - 100 г
Хлеб пшеничный - 100 г

-------------------------------------

Чтобы избежать гиповитаминоза, в последние месяцы беременности рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы «Матерна» или «Центрум». Также можно порекомендовать сухую молочную смесь «Фемилак-1» — специальную пищевую добавку, обогащенную белками, витаминами и минеральными веществами.

Одним из показателей правильной организации питания беременной женщины является достаточное увеличение массы тела — оно должно составлять 10–12 кг за весь период беременности.

Многие боятся располнеть во время беременности и поэтому ограничивают себя в еде, забывая о том, что для роста и развития организму ребенка необходимо поступление питательных веществ в достаточном количестве. Помните: никакие модные диеты беременной женщине не подходят

Сообщение отредактировал Фло: 13 Декабрь 2004 - 16:33

  • 0

#5 Влада**

Отправлено 13 Декабрь 2004 - 16:59

Влада**

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 341 сообщений
  • Город:Казань
Все это хорошо, но не надо забывать про пролемы со (простите) стулом и изжогу)Поэтому лопайте побольше салатиков из свеклы с черносливом, хлеб только с отрубями, грубого помола, гречку, нежирные мясо, кур и рыбу.Каждый день непременно нужно пить соки - томатный или яблочный, для гемоглобина полезно гранатовый.На ранних сроках от голода спасают фрукты, сухофрукты и орехи.А вот макароны, белый рис, даже картошку, лучше исключить()Яйцами тоже через чур увлекатся не следует, так же как и субпродуктами ( типа печени и прочее)
  • 0

#6 ХмельМая**

Отправлено 13 Декабрь 2004 - 18:27

ХмельМая**

    Дока

  • Пользователи
  • 1 343 сообщений
  • Имя:Валерия
  • Пол:Женский
  • Город:Москва, Пролетарка
Я пару раз за беременность пила вино. Последний раз - за 2 часа до родов, что, собственно, их и спроовоцировало немного раньше времени. На 9 месяце алкоголь НЕЛЬЗЯ
  • 0

#7 Дельфинка***

Отправлено 16 Декабрь 2004 - 11:22

Дельфинка***

    Аксакал

  • Пользователи
  • 1 999 сообщений
  • Пол:Женский
  • Город:Новороссийск
А у нас на девятом месяце Новый год и так хочется глоток :shamp: шампанского А с другой стороны есои стимульнет, то ну его на фиг. Буду пить детскую шипучку.:ng-ol:

Сообщение отредактировал Дельфинка: 16 Декабрь 2004 - 11:23

  • 0

#8 Влада**

Отправлено 16 Декабрь 2004 - 11:58

Влада**

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 341 сообщений
  • Город:Казань
Дельфинка
Мне кажется что шипучку то как раз не стоит))))
А от глотка вина я думаю вреда не будет - главное, что б это действительно глоток был, а не стакан-другой)))
  • 0

#9 Клара Кораллова

Отправлено 16 Декабрь 2004 - 12:03

Клара Кораллова

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 310 сообщений
  • Город:Москва, МО Даниловский

Одним из показателей правильной организации питания беременной женщины является достаточное увеличение массы тела — оно должно составлять 10–12 кг за весь период беременности.

Многие боятся располнеть во время беременности и поэтому ограничивают себя в еде, забывая о том, что для роста и развития организму ребенка необходимо поступление питательных веществ в достаточном количестве. Помните: никакие модные диеты беременной женщине не подходят

Правильно просвещаешь :zdrya:
  • 0

#10 Клара Кораллова

Отправлено 16 Декабрь 2004 - 12:23

Клара Кораллова

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 310 сообщений
  • Город:Москва, МО Даниловский

А вот макароны, белый рис, даже картошку, лучше исключить()

Влада:а вот в этом ты не права. Кстати, как и насчёт гранатового сока. Чтобы повысить гемоглобин, необходимо в первую очередь потреблять продукты животного происхождения, т. к. из растений железо оч. плохо всасывается, как бы много его там не было. Оптимальный вариант- говядина, сваренная в небольшом количестве воды. А гранатовый сок, равно как и другие кислые продукты, лишь способствует сохранению железа в форме, наиболее приемлемой для всасывания. Так что, хоть упейся гранатовым соком, объешься яблок и гречки, толку ноль без мяса. К тому же гранатовый сок приличной силы аллерген, что никак не полезно для ребёнка даже в утробе. Да и для изжоги очень хорошо, но не для избавления от неё. :)

А ПДР у меня приходится на 28 декабря. Пожалуй, глоточек вина себе на новый год позволю.
  • 0

#11 ВВБ*

Отправлено 18 Декабрь 2004 - 13:58

ВВБ*

    Дока

  • Пользователи
  • 1 491 сообщений
Я думаю, что как ни крути, мало кто способен действительно сильно изменить свое питание во время беременности. У меня присутствуют самые разные нарушения, особенно по части аллергенов. Но так как ниу кого в моей семье нет никаких пищевых аллергий, то я на такие предостережения забила. Советую всем ачинающим беременным с самого начала приучать себя аккуратному общению с солью. Отеки - это жуть как неприятно. Но мне это дается нетрудно, так как никогда соленое не обожала.

Во второй половине целесообразно ограничить прием жидкости (до 3–4 стаканов в день, включая супы, а также чай, молоко и другие напитки)

3-4 стакана - это, извините, 600-1000 мл жидкости. Употребление такого количества жидкости гарантированно приведет к обезвоживанию. Если есть проблемы, то врачи советуют ограничивать прием до 1500 мл.
  • 0

#12 Фло

Отправлено 18 Декабрь 2004 - 14:40

Фло

    Аксакал

  • Пользователи
  • 2 042 сообщений
  • Город:Греция, Афиновка, у синего-синего моря
У меня вопрос появился: во время беременности чай можно пить? А зеленый чай? И если можно, то сколько? В каком-то журнале вычитала, что чая нужно остерегаться, т.к. он может стать причиной запорам, а также теин часто вызвает бессоницу.
  • 0

#13 Девятый вал**

Отправлено 16 Январь 2005 - 18:38

Девятый вал**

    Девочка, живущая в сети...

  • Пользователи
  • 8 351 сообщений
  • Имя:елена
  • Пол:Женский
  • Город:москва
А я вот как то не заморачивалась на этот счет ни во время первой беременности, ни сейчас. Ем как обычно, только сейчас практически ни в чем себе не отказываю(имею ввиду сладенькое там, всякое разное).Жить по примерному меня на определенный триместр я бы не смогла
  • 0

#14 Real Thing*

Отправлено 16 Январь 2005 - 22:43

Real Thing*

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 415 сообщений
  • Город:Москва, Гольяново
Во время беременности не ела соленого и копченого, т.к. это провоцирует отеки, которые весьма неприятны. Почти не ела шоколад, цитрусовые и мед, т.к. у мужа нейродермит, и не хотелось, чтобы и у маленького были с этим проблемы. Сейчас вроде бы все нормально (ттт чнс).Вино пила красное, в небольших количествах. Не думаю, что чуть-чуть может повредить. Чай пила зеленый, т.к. он мочегонный, помогает избавиться от отеков. Пила мочегонный сбор опять же чтобы отеков не было.А в остальном - все полезно, что в рот полезло :)
  • 0

#15 Рыжикова**

Отправлено 16 Январь 2005 - 23:27

Рыжикова**

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 483 сообщений
  • Город:Pacific Palisades, California, USA

У меня вопрос появился: во время беременности чай можно пить? А зеленый чай? И если можно, то сколько? В каком-то журнале вычитала, что чая нужно остерегаться, т.к. он может стать причиной запорам

Такое же читала и на себе проверила... Работает... Без чая стало гораздо легче. Может он конечно и не главная причина запоров, но видимо добавляет.
  • 0

#16 Анирамка

Отправлено 17 Январь 2005 - 10:14

Анирамка

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 53 сообщений
  • Пол:Женский
  • Город:Коломна
Как сказала одна моя знакомая: "Если бы я знала как придется ограничивать себя в еде после родов, то больше позволяла бы себе во время беременности."

3-4 стакана - это, извините, 600-1000 мл жидкости. Употребление такого количества жидкости гарантированно приведет к обезвоживанию. Если есть проблемы, то врачи советуют ограничивать прием до 1500 мл.

С этим высказыванием согласно полностью. Нехватка воды в организме - тоже плохо.
  • 0

#17 Моська

Отправлено 25 Январь 2005 - 12:34

Моська

    Новичок

  • Пользователи
  • 39 сообщений
  • Город:город Уфа
Я по-моему нисколько не изменила свой рацион - единтсвенное на ночь много не ем, т.к. плохо от этого сплю. Правда при возможности все родные мне подкладывают мяса по-больше, но я ттолько рада :) Стараюсь во второй половине беременности есть больше разнообразных круп, иногда жую морковку и свеколку.
  • 0

#18 Chupri-Cosha**

Отправлено 25 Январь 2005 - 20:20

Chupri-Cosha**

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 163 сообщений
  • Пол:Женский
  • Город:М.О. г. Лыткарино
Начало занятий на курсах для беременныхокончательно сподвигло меня на здоровое питание,я теперь ем совсем по-другому...Салатики, фрукты, творог, сухофрукты, рыбу,постное мясо, каши, зерновой хлеб...и т.п.В общем совсем (ну почти совсем :red-tsch: )ничего лишнего-вредного. Стараюсь пока чтоНо всё разумно в мере. То есть нам даже на курсах сказали,что лучше кусок шоколадки с удовольствием, чемсидеть давиться морковкой :) Вот именно так я и соблюдаю принципы здорового питания-без болезненного фанатизма :vodka:
  • 0

#19 Ласка

Отправлено 07 Февраль 2005 - 13:42

Ласка

    Новичок

  • Пользователи
  • 21 сообщений
  • Город:Москва
Врач мне говорила, что в объем выпитой жидкости надо включить также все овощи, фрукты, бульоны... Так что 1500 г не так уж много. Мне было очень тяжело, я родила 25 июля 2004 (жарко было). От отеков иногда вечером по 20 мин. поливала ноги прохладным душем, очень помогало.От запоров очень помогала 1 ст. растительного, а еще лучше оливкового нерафинированного масла. Так к тому же очень много витаминов. Яблоки, надеюсь, все знают, сильно крепят.Насчет мочегонного сбора: в аптеке мне два таких сбора отказались продавать: В НИХ В Т.Ч. ТРАВЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ РОДЫ. Так что осторожней.
  • 0

#20 танюха

Отправлено 16 Февраль 2005 - 16:15

танюха
  • Пользователи
  • 1 сообщений
  • Город:дмитровка
Привет Расскажите кто сколько набрал за беременность? Я за первую набрала 20 кг. Сечас ждем второго и нехочется конечно опять столько набирать. А как это сделать? Пытаешься поменьше есть, и неполучается. :???: :???:
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных