"Стройная страничка!"

[Alinka* 0]

Итак,я решилась! в который раз уточнять не будем потому что,как говорил мой племянник - я до столько считать не умею...
Мда,вкратце наверное стоит сказать,что я худею всю свою сознательную жизнь (именно ХУДЕЮ...),результаты каждый раз были,но потом как-то незаметно снова исчезали... Я очень увлекающийся человек,но прогораю так же быстро как и загораюсь!
Скажу сразу,что я испробовала практически всё на себе - вплоть до голодания! Один из последних результатов - 22 дня на одних соках ( по 1-1,5 литра в день) и воде. Похудела на 7,5 кг,всё набрала снова,когда приехала к родителям и дорвалась до нормальной еды... Заливалась слезами,но ела.....

 

потом был заход на Монтиньяка,кстати очнь было классно и легко худелось,но........ были у нас с ним разногласия - его может выдержать только домохозяйка или человек, который в состоянии готовить в 6 утра завтрак обед и ужин и потом весь день таскать это с собой... не сложилось у нас с дядей Монти....

 

Нынешний заход опишу вкратце ( у мужа уже нервный припадок,что я 3 часа сижу в инете) -
Питание:
1) Исключить из рациона копчёности,консерванты,усилители вкуса и прочую химию
2) придерживаться принципов раздельного питания
3) Обезжиренные молочные продукты - с 1,5 % жира ( я прочитала,что полностью обезжиренные не очень полезны - расщепляется белок)
4)Животные белки - рыба всех сортов,куриная грудка,индейка (без кожи)
5)постараться заменить все жареные блюда запечёными в духовке,варёными,пареными или жареными на тефлоне без масла.
6) Белый сахар заменить на фруктозу или коричневый сахар,а по возможности и вообще отказаться
7) Крупы,макароны,хлеб - из цельного зерна
8)"сладенькое" заменить на джем без сахара (на яблочном пектине - спасибо Монтиньяку!),яблочный мусс без сахара
9) Питаться чаще,но понемногу.
10) Постараться не есть после 18.00

 

- мда,последний пункт сложнее всего......

 

Физическая нагрузка:
1)Вспомнить бодифлекс,хотя бы 10-15 мин в день (пока мужа нет дома)каждый день
2) "самопальная" программа по аэробике (воспоминания из курса шейпинга) - типа утренняя зарядка - каждый день
3) бег по парку - через день
4)Бассейн - в идеале через день
5)силовые упражнения с гантелями - через день
6) прыжки на скакалке - разминка к зарядке - каждый день (бедные соседи.....)

 

Косметические процедуры:
1)медовый массаж
2)баночный массаж(попрошу маму банки в Питере купить)
3)массаж щёткой в душе
4)антицеллюлитный крем

 

Ну вроде всё на сегодня, завтра начинаю новую жизнь! Ждите отчёта!!!

[Jannine* 0]

Борьба серьёзная!
По мне лучше не есть с 18:00 и до следующего дня (тем более,что до беременности я так сидела несколько лет, но не для худения, а для поддержания формы),чем сидеть без сладкого...
Желаю удачи!

[Jannine* 0]

Где же отчёт???

[Alinka* 0]

Где же отчёт???

Приветы всем!!!
Ну это я типа отчиталась - на следующий день после создания топика у меня полетел комп,причём надолго и всерьёз... :smi4: Подцепила какую-то гадость в инете,а мужа или ещё кого-нибудь,кто может привести это в божеский вид рядом не оказалось... :smi4: :smi4: ну вот и сидела как дура без инета....
Настроение ниже плинтуса,все подруги уехали на каникулы к родителям,весы как сумасшедшие показывают какую-то страшную цифру,причём куда бы их не поставишь и в довершение всего этого как-то сама собой приговорилась коробка рафаэлло.......
Единственное из положительных достижений - я опоробовала на себе медовый массаж!!! Больно просто до чёртиков и появились маленькие такие синячки,но зато кожа стала заметно мягче и глаже! Теперь надо только сделать все эти процедуры более систематическими!

 

Итак,сегодня я уже второй день как дома (была у родителей) и сегодня я наконец-то начала свой долгожданный разгрузочный! Как же я уже по ним соскучилась!!!

 

Теперь корректировки-дополнения -
1)разгрузочные - куда же без них! Как оказалось мой организм их вполне нормально воспринимает - я страстную пятницу просидела на одной воде и даже словила некий кайф от этого! (мазохистка,блин!)
Итак - разгрузочные по средам и пятницам (понедельник под вопросом).
варианты строгой разгрузки :
1 - минералка
2 - свежевыжатые соки
3 - кефир 1%
4 - шиповниковый чай
5 - зелёный чай с молоком

 

Более щадящая разгрузка - весь день есть один фрукт или овощь (яблочный день,огуречный и т.д.) или кашки на воде без соли и сахара (по мне так лучше вообще одну воду хлебать,но ради разнообразия сойдёт). Секрет в том,чтобы не смешивать несколько видов продуктов!!!

 

2) поэтапное вхождение в идеальную систему.
заключается в следующем - невозможно тробовать от себя выполнения на 100% того,что я изложила выше - это то,к чему надо стремиться,но не с первого же дня! ( я пишу о себе,может для кого-то это всё детский лепет). надо ставить себе реальные цели - например: "Эту неделю строго соблюдать диету,по возможности включать физическую нагрузку." Т.е. главное ударение на питание,а за то что удалось только 2 раза позаниматься аэробикой я саму себя убивать не буду. следующая задача - " Физическая нагрузка не менее 3 раз в неделю,по возможности начать массажи. И т.д.
Я это выбрала именно для себя,потому что уж очень хорошо изучила особенности своего характера - я хочу всё и сразу,начинаю изнурять себя голодом в сочетании с сумасшедшими фитнесс-программами и потом срываюсь буквально на следующий день! я просто не давала своему организму привыкнуть,перестроиться! Даже бегала я как оказалось неправильно! И вообще - в день разгрузки надо сократить физ. нагрузку до минимума,а то так и копыта отбросить можно! так что в среду и пятницу я буду делать только бодифлекс!

[Alinka* 0]

Итак,сегодня мой первый день постройнения!
Задача - провести полноценный разгрузочный!
Съедено - 2 яблока
Выпито - стакан шиповникового чая
в идеале добить остаток дня минералкой и чаями,но если буду совсем помирать,то можно подзагрузиться яблочком!
Бодифлекс 15-20 мин. ( не обязательно,но желательно!)

[Alinka* 0]

День второй
Урра,я выдержала разгрузку!!! Весь остаток дня пила одну минералку!!! В какой-то момент было конечно тяжеловато,но жить можно! зато сегодня на весах ровно на 1 кг. меньше!!!!!!!
ну ясное дело,что это всё водичка вначале выходит,но всё равно приятно!
Итак,задачи на сегодня -
1)сбалансированное 4-х разовое питание, порции уменьшить (есть не с тарелки,а с блюдечка),
2)пить достаточно жидкости (в идеале 2 л.). :alco:
3)По возможности - вечерняя пробежка 15-20 мин (с перерывами на быструю хотьбу)

 

Эх,боюсь,что сегодня не есть после 18 не получится - приезжает муж из Питера,и приедит скорее всего поздно вечером (он на автобусе бедняга...),ну а как же без ужина при свечах после такой разлуки???... Но я стоически постараюсь есть один салатик! Ну или по крайней мере не обжираться как ненормальная...
Ладно,побежала я хлебать мой любимй зелёный чай с творогом и хлебом! Удачки всем!!!

[кактус** 0]

молодец! а я-то думала, что ты забросила это великое дело похудения!
держись! :rupor:
я с тобой!
только я не поняла-ты кормишь?
извини, если ты уже об этом писала...можт, я пропустила. но это ведь очень важный момент

[Alinka* 0]

Приветик!!! Спасибо за поддержку,она как раз необходима - приехал муж и понеслась душа в рай... Вчера не смогла удержаться от пирожков..... целых три штуки умяла (но ведь могла запросто и все 10 слопать!)Конечно на весах это не могла не отразиться,но ведь так в принципе всегла после разгрузочного, даже если просто фрукты-овощи есть,это ж всё равно пустой желудок заполняется! Так что я не паникую - завтра наверстаю потерянное,эээ... в смысле - потеряю приобретённое!

 

да,я ж совсем забыла написать - я не то что не кормящая,я даже ещё не мама.... :smi4: я пока только планирую, борюсь с этим проклятущим поликистозом....... :smi4: :smi4: Я тут прочитала где-то,что при нём лишний вес тоже может стать помехой к зачатию,так что решила заняться собой вплотную! конечно откровенного ожирения у меня нет,но филейная часть из джинсов вылезает приличненько так... В общем,с 10 кг рассталась бы без особых угрызений совести! Конечно, в идеале и на все 15,это мечта детства,но это будет уже попахивать дистрофией... Для зачатия малыша мне нужно здоровое,стройное,поддтянутое тело,а не мешок костей! так что оставлю реализацию этой мечты на будущее! (это я так,чтобы лишний раз себе напомнить для чего я вообще тут,а то для меня очень легко сорваться как в черезмерное переедание,так и в черезмерное голодание!)

 

Сегодня поставила себе задачу не есть после 17. На завтрак съела яблоко и апельсин,сейчас навернула 2 сосиски с 2-мя помидорами (типа пообедала), и на ужин планирую ограничиться только овощами!

[галка13*** 1]

Ждем продолжения!

[Alinka* 0]

Ой,девочки,попинайте меня,я что-то совсем распустилась - два дня питаюсь нормально,неделю в "загуле" и по новой..... Никак не встать на путь истинный!!! Самой перед собой стыдно! Сегодня на весы встала аж чуть дара речи не лишилась.... Вот они, мои кексики да пирожки с орехами.........А ведь весна на улице,надо что-то одевать,а у меня не тело,а мешок сала! Из всех дыр вываливается,кошмар! под маечку да юбочку это же не спрячешь... Может начать как раньше - каждодневный отчёт писать,может хоть это поможет? И ещё надо фотку свою самую толстую на холодильник повесить,только боюсь,что аппетит не только у меня пропадёт,но и у мужа с котом...
Блин, и ещё у меня привычка появилась - покупать вещи,которые немного малы - ну мотивация,типа... А получается,что вот именно сейчас мне просто нечего носить - всё как будто не на меня покупалось! Т.е. я конечно во всё влезаю,но обтягивает так,что мужики шеи сворачивают,а я комплексую.... Ну обтягивает и грудь конечно - красиво,не спорю,но складки на талии - это уже на любителя.... А я им не являюсь!
Ой,ну надоело уже ныть,чесное слово! Блин,когда же я себя в руки-то возьму наконец-то? HELP!!!

[кактус** 0]

Ой,девочки,попинайте меня,я что-то совсем распустилась - два дня питаюсь нормально,неделю в "загуле" и по новой..... Никак не встать на путь истинный!!! Самой перед собой стыдно! Сегодня на весы встала аж чуть дара речи не лишилась.... Вот они, мои кексики да пирожки с орехами.........А ведь весна на улице,надо что-то одевать,а у меня не тело,а мешок сала! Из всех дыр вываливается,кошмар! под маечку да юбочку это же не спрячешь... Может начать как раньше - каждодневный отчёт писать,может хоть это поможет? И ещё надо фотку свою самую толстую на холодильник повесить,только боюсь,что аппетит не только у меня пропадёт,но и у мужа с котом...
Блин, и ещё у меня привычка появилась - покупать вещи,которые немного малы - ну мотивация,типа... А получается,что вот именно сейчас мне просто нечего носить - всё как будто не на меня покупалось! Т.е. я конечно во всё влезаю,но обтягивает так,что мужики шеи сворачивают,а я комплексую.... Ну обтягивает и грудь конечно - красиво,не спорю,но складки на талии - это уже на любителя.... А я им не являюсь!
Ой,ну надоело уже ныть,чесное слово! Блин,когда же я себя в руки-то возьму наконец-то? HELP!!!

давай, пиши каждодневный отчет! это и правда дисциплину тренирует!

[Alinka* 0]

Каждодневный отчт,да? Ну держитесь,худеющие... Итак,сегодня позавтракать я не успела, уюежала в 6 утра заниматься в консу.
Обадала я в студенческой столовке - рыбу с каким-то соусом, картошку с какой-то травкой,салат из помидоров (судя по вкусу - с уксусом и подсластителем) и какой-то непонятный как мне казалось йогурт (с рисом, изюмом и персиками). Потом я на работе до ужаса проголодалась и единственное что у меня было пожевать - шоколадка марс (давали на халяву в столовке - какая-то рекламная акция...). Дома поела на ужин ещё салат зелёный с сосиской... Мда, набор тот ещё! Джинсы трещат по швам... Я по-моему ещё и поправилась с начала похудательного процесса!
Завтра опять некогда будет позавтракать,а аппетит просыпается к обеду просто зверский! И ещё завтра ехать на работу в другой город,а там единственное где можно перекусить - в макдональдсе..... Я даже боюсь представить что я завтра напишу в отчёт...
мама....

[Alinka* 0]

Ну вот и я снова объявилась на гаризонте! Чего-то моё похудание идёт явно в противоположном направлении - сегодня на весах увидела такууую цифру,которую ещё ни разу не видела! Ура,побит новый рекорд... Да что ж это такое в самао деле,такого ещё никогда не была - раскачка прямо как у черепахи-рекордсменки! Никак не взять себя в руки - каждый раз как я решаю "завязать с этим делом" начинаю чувствовать себя такой несчастной и кажется чтот вся радость жизни заключается в этом кусочке тортика или ещё какой-нибудь гадости... И ведь проблема становится действительно серьёзной - вся одежда просто откровенно мала!!! Одни джинсы в самам прямейшем смысе слова полезли по швам...
Я надеюсь,что сегодняшний день станет наконец-то тем долгожданным пинком под зад,иначе к своей планированной беременности я превращусь в бегемота!

 

Сегодня на завтрак съела плошку (маленькую) гречки с обезжиренным молоком и почти без соли (без соли совсем я не осилю сразу). Ещё я купила себе тетрадку,куда буду записывать свои рационы,а то комп то работает то зависает,а времени всегда так мало - в тетрадку можно хоть в транспорте что-то записать! Ну может хоть это поможет? А потом буду раз в неделю писать свои достижения сюда!

[Alinka* 0]

Я уже конечно боюсь загадывать наперёд,но помоему лёд тронулся (ттт) - сегодня на весах -2 кг.! Пустячёк,а приятно! До жировых отложений конечно дело ещё не дошло,но хоть 2 литра воды выпроводила.
Итак,что я для этого делала -
первый день
завтрак - гречка, обезж. молоко
перекус - яблоки
обед - салат с сосисками
ужин - греча с молоком,чай с мёдом
перед сном - медовый массаж (чуть не померла...)

[Alinka* 0]

второй день
завтрак - творог,хлеб,мёд
перекус - морковки,яблоки (была мысль на этом весь день просидеть)
обед - морковки,яблоки
ужин - салат с моцареллой и ветчиной
перед сном пошла к подруге на новоселье - чай с какой-то штукой типа блина с изюмом и ложечкой сгущёнки...стыдно....
медовый массаж решила не делать из-за маленьких синячков по всей поверхности безжалостно избитых бёдер...
после подруги мы засели смотреть "в поисках немо" - под впечатленим было сожрано (другого слова не подобрать) 4 банана...
караул...