Важные Вопросы При Фку

[Torment 0]

Решил дописать для тех, кто считает по белку, но захочет использовать базу.

 

Итак, если Вы раньше считали диету по натуральному белку, Вам придется перейти на расчет по фенилаланину. При этом, если Ваша норма была, например, 6г натурального белка, то норма ФА не будет 6*50=300мг! Норма окажется где-то 220-240 мг ФА в день, так как в овощах и фруктах ФА меньше. Т.е., до этого времени ДЕ ФАКТО вы поедали меньше ФА, чем 300мг. Вы просто ДУМАЛИ, что Вам можно 300мг. Но это не так.

 

Все просто: Занесите в течение нескольких дней приемы пищи, рассчитанные старым способом. Определенное базой суммарное потребление ФА в день и будет являться Вашей нормой, которую Вы будете дальше корректировать по необходимости. Зато расчеты по ФА будут гораздо точнее.

[Torment 0]

Еще допишу -

 

Наверное, набор продуктов у Вас будет отличаться от моего. Допустим, что Вы хотите занести питание за сегодняшний день, и Вы уже добавили в справочник продуктов продукты (это делается один раз, разумеется), которых не было раньше у меня.

 

После этого занесение питания за день не должно занимать больше 3-х минут! Если занесли, значит и посчиталось все само-собой.

 

Если же процесс занимает больше времени, значит, что-то не так делаете, или я непонятно объяснил. Спрашивайте.
Где я объяснил - файлик в ворде прилагается с инструкцией.

 

Короче, должно быть быстро и легко. Я человек ленивый, но мне нравится Значит, легко и быстро.

[Tashuta8 0]

может кому-то пригодится
нашла вот такие нормы аминокислот в крови
Normal Results Return to top
Alanine
Children: 200 to 450
Adults: 230 to 510
Alpha-aminoadipic acid
Children: not measured
Adults: not measured
Alpha-amino-N-butyric acid
Children: 8 to 37
Adults: 15 to 41
Arginine
Children: 44 to 120
Adults: 13 to 64
Asparagine
Children: 15 to 40
Adults: 45 to 130
Aspartic acid
Children: 0 to 26
Adults: 0 to 6
Beta-alanine
Children: 0 to 49
Adults: 0 to 29
Beta-amino-isobutyric acid
Children: not measured
Adults: not measured
Carnosine
Children: not measured
Adults: not measured
Citrulline
Children: 16 to 32
Adults: 16 to 55
Cystine
Children: 19 to 47
Adults: 30 to 65
Glutamic acid
Children: 32 to 140
Adults: 18 to 98
Glutamine
Children: 420 to 730
Adults: 390 to 650
Glycine
Children: 110 to 240
Adults: 170 to 330
Histidine
Children: 68 to 120
Adults: 26 to 120
Hydroxyproline
Children: 0 to 5
Adults: not measured
Isoleucine
Children: 37 to 140
Adults: 42 to 100
Leucine
Children: 70 to 170
Adults: 66 to 170
Lysine
Children: 120 to 290
Adults: 150 to 220
Methionine
Children: 13 to 30
Adults: 16 to 30
1-methylhistidine
Children: not measured
Adults: not measured
3-methylhistidine
Children: 0 to 52
Adults: 0 to 64
Ornithine
Children: 44 to 90
Adults: 27 to 80
Phenylalanine
Children: 26 to 86
Adults: 41 to 68
Phosphoserine
Children: 0 to 12
Adults: 0 to 12
Phosphoethanolamine
Children: 0 to 12
Adults: 0 to 55
Proline
Children: 130 to 290
Adults: 110 to 360
Serine
Children: 93 to 150
Adults: 56 to 140
Taurine
Children: 11 to 120
Adults: 45 to 130
Threonine
Children: 67 to 150
Adults: 92 to 240
Tyrosine
Children: 26 to 110
Adults: 45 to 74
Valine
Children: 160 to 350
Adults: 150 to 310

 

Note: all measurements in micro mole per liter (micro mol/L). The normal range of values may vary between different laboratories.
здесь
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003361.htm

 

еще интересны нормы потребления аминокислот - можно посчитать на основе данных гидролизата норма *кг веса
здесь
http://www.unu.edu/Unupress/food/8F173e/8F173E03.htm

[Torment 0]

Добавил обучающий файлик с вопросами и ответами. Теперь есть 2 файла, лежат тут:

 

http://files.mail.ru/Y4NJT7

 

К сожалению, пришлось создать новую ссылку. В будущем, при правке оболочки и файлика вопросы-ответы ссылка опять изменится, но в моей подписи всегда будет самая "свежая" ссылка.

[artlat 0]

Добавил обучающий файлик с вопросами и ответами. Теперь есть 2 файла, лежат тут:

 

http://files.mail.ru/Y4NJT7

 

К сожалению, пришлось создать новую ссылку. В будущем, при правке оболочки и файлика вопросы-ответы ссылка опять изменится, но в моей подписи всегда будет самая "свежая" ссылка.

А почему вынесенные в отдельную базу таблицы не удалены из оболочки? Размер для скачивания был бы поменьше

[Torment 0]

А почему вынесенные в отдельную базу таблицы не удалены из оболочки? Размер для скачивания был бы поменьше

 

Это ссылки на привязанные таблицы, а не сами таблицы

 

Ой, только сейчас увидел, что имя файла с FAQ-ом с орфографической ошибкой. Упадет доверие у народа...

[artlat 0]

Это ссылки на привязанные таблицы, а не сами таблицы

 

Ой, только сейчас увидел, что имя файла с FAQ-ом с орфографической ошибкой. Упадет доверие у народа...

Действительно, ссылки , сорри

[Awrora** 0]

У FITAKI ( производитель сыра ФЕТА) появился "крем по-средиземноморски" со вкусом сыра фета. Он немного мягче и калорийнее сыра Фета. Для салат греческого он идеален. Только его нужно не резать, а ломать кусочками, хотя можно немного заморозить и он тогда порежется, но я не пробовала так делать. Продается в Ашане и Перекрестке. Белок 3/100 на фото в тарелочках по 15гр крема-сыра.
Его существует 2 вида: "сливочный" и "сливочный с оливками". У нас оба вида идут на "УРА"!
Ярослав любит, если его просто покрошить в пюре( на фото кабачковая икра+макарошки алфавит) . А Вадим есть этот "сыр" с макаронами. Можно не крекер намазать или просто на хлеб. Правда, он очень вкусный!
( сравнить в Маскарпоне нельзя, Маскарпоне имеет как раз сливочный вкус, а этот крем имеет сырный вкус, хотя так называется)
Плавится моментально, лучше сначала разогреть макароны, а потом "крем-сыр" добавить

[Awrora** 0]

Сливочный сыр МАСКАРПОНЕ.
фото одного из них я выставляла ранее, но в связи с тем, что мой альбом удалили с сайта , тк я им не пользовалась более 3 месяцев, фотографии пропали, решила не обращаться к модераторам, а по возможности сама все восстановить).
Едим мы его на бутербродах, мажем на печенье, Лопрофиновские крекеры ( они как раз от него становятся помягче), с макаронами вообще вкуснятина. Едим 100гр макарон на 25гр сыра.

Локателли продается в Перекрестках и Ашане, Пятницу покупали только в Ашане.
Локателли ( LOCATELLI ) - белок 2,8, калории 382
Пятница ( PIATNICA) - белок - 3,5 калории 394
Еще есть третий вид Галбани ( GALBANI ), в нем 4,8 белок и 420калорий, но мы его практически не едим, тк свободно в продаже можно натйи сыр с меньшим кол-вом белка. Он также всегда есть в Ашане

[лена и мишутка 0]

Тань а у нас такой же сыр GALBANI и написано белка 2.8 на порцию 25гр.

[Awrora** 0]

Тань а у нас такой же сыр GALBANI и написано белка 2.8 на порцию 25гр.

значит не такой!
Галбани - это производитель, который делает разные виду сыров.
Можно сравнить с FITAKI , о котором я писала выше, это такой же производитель, который делает крем сырный
, который содержит 3 /100 и сыр, который содержит 3/25.
я никогда не пишу сюда НЕ ПРОВЕРЕННЫЕ и НЕ ОПРОБОВАННЫЕ данные

[Awrora** 0]

МБ ИКРА " ТАЙНА ОКЕАНА"

 

 

такую икру мы по наводке Галины Мы и Анфиса едим уже год. Было много пересудов вокруг нее, но я в ее составе не вижу ничего страшного
А наоборот, это единственный продукт в нашем рационе, содержащий альгиновую кислоту, которая обеспечивает организм природным йодом, выводит из организма радионуклиды и способствует нормализации работы органов пищеварения.
также эта икра содержит Йод, серебро, железо, витЕ ( из масла). Это, конечно, Ваш выбор, но я не считаю эту икру "вредной" или " опасной для здоровья" как писали некоторые форумчанки.

 

Обычно я ее даю к гречке ( на Лопрофиновском крекере или МБ хлебе с маслом) по 30 гр ( в пачке 120гр, нам как раз на 2 дня ) , тк ничего больше вместе с гречкой мы себе позволить не можем.
на упаковке написано, что она создана из морских водорослей.
состав: вода очищенная, обогащенная ионами серебра,соль йодированная, экстракт морской водоросли ламинарии ( альгинат натрия), масло растительное.
в 100гр 18 калорий ,2 жир ,0 углеводы и 0 белок.
Я его всегда считаю ,как 35Фа, (это я придумала, что в ней столько фа)

 

покупаю в сети "Авоська", " Магнит", часто встречается с маленьких магазинчиках, на рынке в рыбном павильоне.

 

а это пример нашего ужина:

[Awrora** 0]

а вот такой соевый соус мы иногда едим с рисовой лапшой.
Состав: вода питьевая, сахар ,сироп глюкозно-фруктовый, экстракт соевый 12%, патока ,соль, дрожжевой экстракт, экстракты травяные, кислота молочная.
Белок 2,6, калории 184 в 100гр

столь невысокий белок в этом соусе , тк соевого экстракта в нем мало ( 12%), а цвет за счет патоки.
Я даже вкус ее в нем немного ощущаю. Мне чистый соевый соус не нравится по вкусу, а этот оч приятный.
Кстати ,можно попробовать использовать его как краситель при выпечке хлеба ( уменьшив норму сахара и соли), но я пока не пробовала так делать, только что это придумала. Может кто попробует с ним готовить и потом напишет нам!
Покупаю я его в Перекрестке.

[Iriska* 0]

МБ ИКРА " ТАЙНА ОКЕАНА"

У нас тоже есть в городе сеть магазинов Магнит, но такой икры, к сожалению, там нет А сыры FITAKI и МАСКАРПОНЕ где покупаете, тоже в обычных магазинах??? Все глаза прогледела, ничего похожего нет. Другой раз забываю зачем в магазин пришла, пока все баночки и коробочки перечитаю

[Awrora** 0]

А сыры FITAKI и МАСКАРПОНЕ где покупаете, тоже в обычных магазинах???

в Ашане, в Перекрестек ,в Утконосе