Кикимора 0 Опубликовано 16 Марта 2004 Женюсик! Давай еще упражнения! :auludi: :auludi: :auludi: Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 16 Марта 2004 ЛЕНУСИК,Как я ТОБОЙ ГОРЖУСЬ!!! Если и в правду себя дисциплиннируешь и делаешь!!!Оля, рада, что вернулась и занимаешься. Тебе , надеюсь, что тоже уже стало все понятно, так как пока вопросов не вижу.. И тобой горжусь, потому что во время сессии успеваешь и на сайте побыть и гибкостью заняться. МОЛОДЦЫ, ДЕВОЧКИ! Кики и Ленусик!Считаю, что полезно будет и еще для гибкости упр добавить, А??? Пробуем еще???Так как мы с вами развиваем гибкость все ж... А до шпагата дойдем. Просто считаю, если у вас будет какая-то программа уже для тренировки это лучше, чем просто расстяжка ног. Ну, во -первых вам в копилку и не только , а еще и здоровее и гибче станете. Мне нравиться ( в йоге называют эту позу- поза воина). Вообщем ,стоите на ширине плеч. Теперь делаете шаг вперед, допустим левой ногой. Правая нога стоит на носке.Получается , как бы выпад , который делают фехтовальщики при атаке.И вес тела на левой ноге.Держите правую ногу прямо и наклоняетесь вперед от БЕДРА1Баллансируете тело на левой ноге все тело, пока тело не станет параллельно полу. Если не можете, то для начала сгибайте в колене ногу. Не Наклоняйтесь в стороны, а равномерно балансируйте тело, расределяя вес.Делайте 5 дыхательных циклов.( один дыхательный цикл-это один вдох и выдох). Постепенно вы увеличите до 15 раз, когда привыкнете к этому упражению. Повторяйте с другой ноги то же самое.При дыхании вы должны чувствовать как работает пресс живота. Вечером при возможности допишу еще, а сейчас откланяюсь.. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lenusik 0 Опубликовано 16 Марта 2004 А вот еще: Стоишь на ширине плеч.Ноги тоже согнуты в коленях. Наклоняешься с вытянутыми руками.Тока делаешь это все ,как я тебя учила. Руки наверх,далее присядаешь и руки получаются уже параллельно полу. Как будто ты кукла Барби,у которой были только что руки наверху, а ее согнули в поясе и руки оказались ... Женя, перечитывала еще раз, и вот не поняла, надо все таки наклоняться, я имею в виду в пояснице? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lenusik 0 Опубликовано 16 Марта 2004 Начнем с вопросов,так легче и тебе и мне.Я поняла,что про куклу Барби стало понятно, а дальше нет....НЕ НАКЛОНЯТЬСЯ И НЕ ПРИСЕДАТЬ -ЭТОГО НЕ НУЖНО! Ты согнула в коленях ноги,попа и вправду немного оттопыреться назад Ну,то есть ты поняла? Так надо наклоняться или не надо? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lenusik 0 Опубликовано 16 Марта 2004 Вообщем ,стоите на ширине плеч. Теперь делаете шаг вперед, допустим левой ногой. Правая нога стоит на носке.Получается , как бы выпад , который делают фехтовальщики при атаке.И вес тела на левой ноге.Держите правую ногу прямо и наклоняетесь вперед от БЕДРА1Баллансируете тело на левой ноге все тело, пока тело не станет параллельно полу. Если не можете, то для начала сгибайте в колене ногу. А где в это время должны быть руки? И сгибать ли переднюю ногу, или она тоже должна быть прямой?Извините, наверное я тупая! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 16 Марта 2004 ЛЕн, я бысро. МАлыш туь все мне сбросил приходиться 2 раз писать. руки на том же месте на бедрах а ноги прямые если тока ты не можешь балланс держать то сгибай опорную . задавай еше на связь позже выйду! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 16 Марта 2004 Начнем с вопросов,так легче и тебе и мне.Я поняла,что про куклу Барби стало понятно, а дальше нет....НЕ НАКЛОНЯТЬСЯ И НЕ ПРИСЕДАТЬ -ЭТОГО НЕ НУЖНО! Ты согнула в коленях ноги,попа и вправду немного оттопыреться назад Ну,то есть ты поняла? Так надо наклоняться или не надо? Поясницу наклонять не НАДО!!! Т.е сгибать. Опять же тело параллельно полу! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lenusik 0 Опубликовано 16 Марта 2004 Если тело параллельно полу, то НАДО сгибать. Так как в нормальном состоянии оно у меня перпендикулярно полу! :smi3: Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Верон** 0 Опубликовано 16 Марта 2004 Жень,ты бы нарыла в нете фоты этих ассан и всталяла Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 16 Марта 2004 Жень,ты бы нарыла в нете фоты этих ассан и всталяла Дело в том, что эти знания у меня от фиг знает чего... т.е учили и я рассказываю практику.Я думаю, может мне самой пофоткаться . М-да это тока учиться ж надо с фотошопом.... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 16 Марта 2004 Если тело параллельно полу, то НАДО сгибать. Так как в нормальном состоянии оно у меня перпендикулярно полу! :smi3: Дело в том, что я поняла ты имеешь в виду, что надо сгибаться в пояснице т.е до пола. А надо согнуться , короче. сгибайся в поясе и твои руки на уровне груди. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Верон** 0 Опубликовано 16 Марта 2004 А милости прошу ко мне на обучалку по фотошопу Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 28 Марта 2004 По просьбе спортирующих пробую вставлять (не-а не фото) из И-та картинки, как и просили..Кажись это здесь о гибкости .Но тока видите 2 картинку?? Это начальное, что я имела вид, только руки на поясе..А потом наклоняйтесь вперед ,но не сгибайтесь до колен и как говорила все выше. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 28 Марта 2004 А вот еще для полного кайфа и вашего занятия!!Занимайтесь в удовольствие! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 28 Марта 2004 Мне кажется это полезно!Узнать о себе больше! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
