Развиваем гибкость.

[polya* 0]

Верон так ты значит сбросила????? давай фотку в студию, нам нужно положительная мотивация!

[женя 0]

Ну,что ж снова в бой стойкий боец,потому что вижу,что остальные отстали....
Раз ты утверждаешь,мой герой,что песок с тябя уже не сыпиться. То вникай в следующие инзикутции.
Но напишу тебе немного,чтобы ты освоила старое по лучше и принялась за новое. Задание такое на этот раз: Старые упр повторять и новое добавить!
После того,как ты покрутила своей очаровательной попой мы приступаем к упр на спину!
Ты когда нибудб поднимала тяжелую коробку или что-то другое? Но делая это правильно?Не беря вес сразу на поясницу, а расспределяя его по нагрузкам? Короче,представь, а лучше возьми небольшой вес.
Итак,ты стоишь перед тяжелой коробкой,допустим. ноги на ширине плеч. Приседаешь, то есть сгибаешь ноги в коленях таким образом ты наклоняешься за вещью.Далее ты поднимаешь его на себя,но она(коробка)неожиданно на тебя падает и ты ,чтобы удержаться вместе с ней наклоняешься назад,прогибаясь в пояснице. Таким образом и выполняй упр по раз 10-20. Но коробка должна быть на твой вкус! Нам педагог вообще-то называл Шкаф. И говорил,что-то у тебя Женя, легкий шкаф или узкий,сделай по шире руки. Конечно прикол весь в том,чтобы представлять этот вес,хотя ты работаешь с пустыми руками.Наклоняешься за " шкафом" ,поднимаешь до УРОВНЯ ГРУДИ и опускаешь его на пол!Еще при этом упражнениии нагрузка на ноги,точнее на бедра (квадрицепцы),что спереди.Много до не тягай!
А вот еще: Стоишь на ширине плеч.Ноги тоже согнуты в коленях. Наклоняешься с вытянутыми руками.Тока делаешь это все ,как я тебя учила. Руки наверх,далее присядаешь и руки получаются уже параллельно полу. Как будто ты кукла Барби,у которой были только что руки наверху, а ее согнули в поясе и руки оказались ...
В такой позе ты должна из стороны в сторону перемещаться. Мне кажется это знакомое с уроков физ-ты упр. Но загвоздка в том,что взгляд должен направлен прямо,спина прямой, а в руке предполагаемый стакан с водой!И вот так качайся на полосогнутых ногах, а ТЕПЕРЬ переходи В правую сторону. Для этого нужно поменять положение тела. И уже правая нога впереди и ты раскачиваешься из стороны в сторону,но уже БОКОМ. Переходи на левую сторону,левая впереди! Так не забывай о прямой спине и о стакане с водой!
Что не понятно-ПИШИ!

[Верон** 0]

Верон так ты значит сбросила????? давай фотку в студию, нам нужно положительная мотивация!

Нет я продолжаю правильно питаться, и заниматься, только теперь хочу в шпагат сесть

[Верон** 0]

Женя, ну где же ты??? Я страсть как хочу на шпагат се6сть уже!

[женя 0]

Верон-это я тебя хочу спросить-где ты? Ты выполнила уже следующие упражнения, которые я тебе написала,а почему не пишешь ,как прошли?

[Верон** 0]

Да, уже все выполнила...
хочу на шпагат!

[катериныч 0]

Кикимора, прости если я не в кассу, но у меня была такая же проблема. Просто купила себе заменитель сахара в таблетках. И чай сладкий, и калорий мизер
я не пью заменители-думаю, это все химия, которая не нужна во время кормления грудью

[женя 0]

Верон, ты не подумай,что я тебя мурыжу. Просто подход должен быть основательный, а то потом через пару деньков все бросишь и вот тебе весь шпагат. Ну,хорошо,вот тебе несколько дней не было новых упражнений, а ты упражнения выполняешь? Нужно каждый день осваивать и приобретать , как ни странно,но гибкость тела, а не только шпагата! Представляешь, я щас вспомнила,что раньше при этих упражнениях и занятием спорта могла кувыркнуться В ВАННЕ, конечно с водой т.е получается ,что под водой. (самой обычной, которые обычно в квартирах ставят) при том, что и мой муж тоже в ванну принимает. Я раньше и в постели все кувыркалась и куда-то все складывалась , как перочинный ножик Ну,короче это прошлое,которое хочу вернуть!
А вот ,что по поводу шпагата скажу! Желание и хочу-это первые элементы добивания цели. Но на пути к ней бывают подводные камни,которые могут все испортить и помешать осуществлению уже МЕЧТЫ!
Теперь я подготавливаю тебя психологически и даю установки! Для чего? Думаю,что ты сама поймешь,чтобы правильно анализировать срыв,если что и идти снова к мечте!
Филосовия йоги мудренна и все мудрить не буду!НО!
Скажи себе : Зачем и почему ты хочешь? Чтобы быть, стать... Чтобы это мне помогало...Потому что это...
А вот запаведи! Даже ,если, Я в один день не выполню упражнение на шпагат, я себя корить не стану и я не лентяйка. И Я не устала. Я завтра проснусь с хорошем настроением и настрою себя на расстяжку.Мне в этом ничто мешать не будет,я исключу затруднения ,которые бы мне не дали это сделать.( соседка, муж, ребенок) Конечно, если это не экстренное что-то.
И вот еще. Я знаю,ты видишь цель- шпагат,но дело в том ,что это сложнее ,чем то, что ты за несколько мес похудела! Это не все так сразу и для этого надо терепние!Поэтому видеть цель,но принимай процесс,как кайф.Вот почему я тебя просила ответь на вопросы,чтобы твое желание усилилось,но те только страстью к победе, но и головой и хладнокровием ты бы подходила к желаемой цели. То есь б все оценить. потому что понадобиться может не один и не даже три месяца на расстяжку, а больше. Все зависит от времени у человека этим заниматься и более конкретной цели, а не расплывчатая:" Я хочу!" Хотят много все, а достигают единицы , сама знаешь и так во всем!Так что настраивайся прежде всего на внутренний процесс,на силу воли, а после напишу уже основое.Почему ты ничего не спрашиваешь? Неужели все понятно и я все :rupor: верно объясняю? Или ты филонишь, а?

[женя 0]

Верон,а ты по кассете продолжаешь заниматься? И еще,слушай,поясом для похудения не пользуешься?.Вот увидела в аптеке и задумалась.... Может ,чтобы избавиться от лишнего маленького животика нужны такие средства, а ? Что скажешь, а? :rupor:

[Верон** 0]

Жень, я чтото последнее время какая то странная, то вдруг занимаюсь и по касете и еще как ты пишешь, и еще прес, то вообще аппатия, сижу лопаю шоколад.
Пояс можно в прокат взять, Крохха им пользуется, спроси у нее, я вот тожеподумываю, может взять в прокат попробывать, хотя мне кажется, вся это миостимуляция лишь выкачивание денег, но может я и не права.

[женя 0]

Так,Верон,нехорошо! Нехорошо не делать,а не хорошо и мысли такой допускать, а уж тем более ее излагать Хотя ,я понимаю,надо же поделиться. Так вот и я тебе о чем все пишу. О психологии! Вначале,Верончик,надо себя настроить ,а потом идти ,как баран к цели!А то,что лопаешь шоколад -это хорошо! Он настроение поднимает. Так что все Вообще,я откапала диету ОПТИМИЗМА! Там все на таких классных и вкусных вешах постоено.Совсем себя не надо стыдить за лишний кусок.От нее,как говорит медик,лучше психологическое самочувствие. А худеют вот забыла.. скока скидывают.Но там поправка,что только для здоровых людей.А наскока надо считать себя здоровым? Наверно я попробую пояс,но когда шуршать капуста будет
Не ВЕРЮ Я В ТВОЮ АППАТИЮ! При весне ее не может быть, а если может,то вводи рацион морсы овощные и фруктовые. Побольше вит С. Купи себе витамины,пропей комплексом. Загляни в мой топ: "Как достичь совершеннства". Я тебя там подзаряжу и настроем и оптимизмом! То есть там уже так и есть!
Не забывай,что ты хочешь на шпагат-это уже желание,это уже действие к жизни, а значит и хандры и плохого настроения НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ! Я НЕ ВЕРЮ, что ты можешь быть такой! Так что покажи, какая ты есть СЛАВНАЯ И СМЕШНАЯ И КРАСИВАЯ!СЕБЕ В ЗЕРКАЛЕ, МУЖУ,знаю,что завут его Сергей, Арине,соседке и ВСЕМУ МИРУ! У тебя все -запомни это!

[Кикимора 0]

Жень, я чтото последнее время какая то странная, то вдруг занимаюсь и по касете и еще как ты пишешь, и еще прес, то вообще аппатия, сижу лопаю шоколад.
Пояс можно в прокат взять, Крохха им пользуется, спроси у нее, я вот тожеподумываю, может взять в прокат попробывать,  хотя мне кажется, вся это миостимуляция лишь выкачивание денег, но может я и не права.

Поподробней можно про прокат? Где? В смысле это КАКОЙ прокат? есть спортивные прокаты?
Я тоже хочу! буду билеты учить и ..тренироваться !
См еще, что нашал: тонусные столы...
http://www.rodim.club/conference/index.php?a...&t=1305&st=225&

[Кикимора 0]

НУ НИЧЕГО СЕБЕ!
Они тут на шпагат садятся! я тоже хочу!!! :smi4: Вот так всегда: стоит отвернуться и тут же , что интересное и МИМО! :smi4:

 

:auludi: :auludi: :auludi:

[Верон** 0]

Поподробней можно про прокат? Где? В смысле это КАКОЙ прокат? есть спортивные прокаты?
Я тоже хочу! буду билеты учить и ..тренироваться !

Это мне Крохха расказала, тпа пояс покупатьне надо, можешь взять на прокат на недельку и посмотреть.У нее спроси, она ссылку знает.
А на шпагат присоединяйся

[Кикимора 0]

А вот еще: Стоишь на ширине плеч.Ноги тоже согнуты в коленях. Наклоняешься с вытянутыми руками.Тока делаешь это все ,как я тебя учила. Руки наверх,далее присядаешь и руки получаются уже параллельно полу. Как будто ты кукла Барби,у которой были только что руки наверху, а ее согнули в поясе и руки оказались ...
В такой позе ты должна из стороны в сторону перемещаться. Мне кажется это знакомое с уроков физ-ты упр. Но загвоздка в том,что взгляд должен направлен прямо,спина прямой, а в руке предполагаемый стакан с водой!И вот так качайся на полосогнутых ногах, а ТЕПЕРЬ переходи В правую сторону. Для этого нужно поменять положение тела. И уже правая нога впереди и ты раскачиваешься из стороны в сторону,но уже БОКОМ. Переходи на левую сторону,левая впереди! Так не забывай о прямой спине и о стакане с водой!
Что не понятно-ПИШИ!

Ой! Да этого места все было гладко.
Особенно понравилось тянуться в бок: я обычно тянулась только верхней рукой в сторону, а тут еще и нижней в низ надо тянуться-ощущения мне понравились.
Про грузик: я раньше себе представляла крючок за шкиркой-тоже позвоночник хорошо растягивает. "тесто с кастрюли" - это клево! спинка хорошо чувствуется.

 

А на этом месте я так и не смогла врубиться в самое начало: исходное понятно, а потом наклоняться или приседать ? И как это выглядит после того, как "наклонишься"? Про рукия я поняла, что они остаются сверху параллельно позвоночнику? Так?
Объясни, пожалуйста! Ну и соответственно двигаться я даже не пыталась, потому что не поняла из какого положения.

 

 

 

:auludi: Еще про отжимания расскажи плиз! Или ты имела в виду просто "женский вариант"? Или есть специальная техника?