Хочу заняться спортом во время беременности, так как много слышу, что чем в лучшей форме будешь до родов, тем легче могут быть роды, и тем проще будет вернутся в форму после.
Вместе с тем слышала такое мнение, что если не занимался спортом до беременности, то во время начинать не стоит: беременность - это уже нагрузка на организм, поэтому не стоит еще и спорт добавлять, если организм непривычен к этому.
Я не совсем чтобы не занималась спортом до - 2 года ходила на йогу, а также на силовые упражнения, но на лето пришлось прерваться, а сейчас вот уже беременность. Хочу продолжить йогу, силовые упражнения и начать гулять (разумеется, если не будет противопоказаний!). Но прочитала тут, что гулять надо не меньше 2 часов в день! Мне кажется, это многовато, мало у кого есть время на это. Очень манит бассейн, но вместе с тем наслушалась ужастиков про бактерии в бассейнах, поэтому задумалась...

Занимались ли вы спортом когда были беременны или занимаетесь ли вы им сейчас (если беременны в данный момент)? Чем именно? Сколько (раз в неделю, часов в день, и т.д.) Что рекомендуют врачи? Если имеется опыт - считаете ли вы, что занятия спортом вам помогли в чем-то конкретном по отношению к родам и беременности (понятно, что спорт в разумных количествах никому не повредит)? Можно ли делать упражнения на пресс во время беременности? До какого срока? Может ли кто поделиться специально разработанной программой для беременных, которая бы включала все нужное и полезное, и исключала все потенциально опасное?
Ни и вообще ваши мысли по этому поводу.

А мне проголосовать не куда
До беременности активно занималась, во время (на 3 месяце) переставала.
Ну разве что утреннюю гимнастику для рук,груди и небольшие махи для ног пару раз в месяц делала.
Боялась лишний раз не ту мышцу потянуть. Но гуляла ООчень много,больше чем по 2 часа...Минимум по 4 в день.
Есть специальные комплексы упражнений для беременных.
Лучше,если их делать под наблюдением тренера,как мне кажется.
Но,очень многие занимаются сами и посещают бассейн , и все нормально....

Наташ, я занимаюсь под неусыпным контролем личного тренера. Можно качать пресс, но разумно. Тяжести не поднимай. В идеале ты не должна поднимать ничего тяжелее 5-ти килограмм, но это не реально. Ещё лучше подкачать спину, но опять-таки не путём поднятия тяжестей, а упражнениями. И если ты этого давно не делала, то не стоит. Можно посещать бассейн и даже нужно. Мне врач сейчас прописал "половой и физический покой" в связи со спазмами, поэтому я сейчас пока ничем не занимаюсь. Но обязательно буду ходить вы бассейн, пока не кончится моя карта клубная. А когда кончится(это будет уде второй триместр) попробую найти у себя в районе какую-нить гимнастику для беременных. Точно знаю - есть такая.
Ты дождись уже 29-го, когда пойдёшь на приём к рвачу(гы) там и спросишь.

Я ответила, что начала во время беременности, до нее занималась переодически, но потом лень брала верх. А вовремя беременности плавала в бассике два раза в неделю плавала до 40 недели( инструктора в бассике уже надо мной стали издеваться, мол приходи рожать к нам), ходила, ходила и еще раз ходила , ну в смысле гуляла на воздушке много + ходила в школу для бермчатых, а там была гимнастика тоже два раза в неделю. Мне этого вполне хватило.

Я до беременности занималась художественной гимнастикой, потом естественно занятия прекратила, т.к. нагрузки там все-таки ого-го, да и вообще - прыжки, взмахи тд - о чем может идти речь?!

Потом вначале мне поставили гипертонус матки и я боялась лишний раз движение сделать - другая крайность
Когда угроза вроде "рассосалась над головой", стала дома делать упражнения, которые мне просто нравились и при этом чувствовалось, что и мышцы задействованы (некоторые нашла в инете).
А вот сейчас после приема врача в начале октября (мне должны буду сказать результаты кучи важных анализв) я уже точно собралась ходить на курсы в "Волшебный ребенок" 2 раза в неделю и в бассейн по субботам.
Кстати, насчет ужастиков в бассейне - если вода озонируется, то все ОК, да и статус бассейна должен быть "для беременных".

Занималась до беременности ого-го как, а когда забеременела, конечно, бегать уже не могла, но зарядку делала регулярно. И, если честно, мне от нее было бодрее как-то. А еще я родила в феврале, и всю зиму хотя бы по часу гуляла - по району круги наворачивала и в парке : руки в карманы пуховика засовывывала -пузик там гладила, пела ему,пузику, песенки и описывала погоду, в общем общалась , правда предварительно оглядевшись нет ли кого -поблизости, а то подумаеют,что сама с собой говорю (живота в пуховике почти незаметно было)
А еще вот мой совет (смотря где вы живете): на Шаболовке в центре планирования есть !!БЕСПЛАТНАЯ!! зарядка для беременных, тока туда надо позвонить и узнать. Зарядка конечно не супер-пупер какая, ни йога там и не индивидуальные тренер, но мужик ведет просто классный, и с беремяшками мождно пообщаться. Можно съездить пару раз посмотреть упражнения а потом их дома делать,вот

я до беременности занималась в трен. зале, и когда забеременнела собиралась продолжать (там были не только инструкторы, но и врачи которые могли по полкам разложить программу для беремеееной женщины исключив то что ей делать нельзя). Вот, перекроили мн епрограмму, но у меня даже после этого начало тянуть живот, ил тянуло пару недель. потому перстало, я снова пошла на занятие и снова стало тянуть. пришлось зявязать

мой совет - занимайся-то занимайся, но даже если это будет самый-пресамый беременный щадящий спорт - прислушивайся к своим ощущениям и чуть что неприятное - сразу прекращай. А так конечно заниматься можно и нужно, я в том зале своем видела мадаму с таааким пузом ... она еще и на березку вставала

удачи тебе, я так жалею что не занималась ничем в беременность, и искренне порадуюсь за того у кого это получится!!

Я занималасть в всем-чем до беременности.. когда забеременела, то многое что отложилось - например, горные лыжи в гольф тоже не играла больше - только мужа сопровождала на поле..
занималась каждый день - йогой (специальный комплекс для беременных) + где-то до 32 недельки ходила на спец. фитнесс-аэробику для беременных .. потом почему-тио после каждого занятия появился тонус и я энто дело забросила
еще говорят оч круто ходить на аква-аэробику для беременных

я занималась до и во время беременности, но так как бегать и лазать по горам стало немного опастно...совсем конечно не перестала, ну бегать не бегала, много ходила, а по горам лазила, но оооочень осторожно, и всегда с кем-нибудь, с мужем, например, так же занималась на велотренажере на последних сроках...делала растяжки...вообщем спорт необходим во время беременности, для уверенности и бодрости, чтобы совсем не раскиснуть во время интересного положения..

Мне кажется прямой зависимости между занятиями и легкими родами нет. Но бесспорно то, что физическая активность держит тебя в тонусе и улучшает самочувствие. А как раз эти вещи при беременности очень важны. Так что спортом эти занятия я бы не стала называть, а назвала бы именно активностью. В свое удовольствие. Без перегибов и рекордов. Ходьба и плавание по моему самые лучшие моционы для беременных. Ни в коем случае никаких упражнений с подпрыгиваниями, поднятиями тяжестей и на поздних сроках ничего лежа на спине. Пресс я бы не стала усиленно упражнять. Зачем рисковать, накаченный пресс совершенно не залог легких родов. Плавание самое безопастное дело, там нет прямой нагрузки на важные органы, зато расход калорий почти такой же как при беге.

В первую беременность занималась упражнениями дома вплоть до самых родов. А вот в этот раз забросила - после занятий вдруг схватывало весь живот неприятно и в некоторй степени больно - может тот самый пресловутый тонус? Сейчас каждый день думаю, что надо бы попробоать еще - может уже и не будет схватывать, а лень что-то...

Хочу походить в бассейн, но подруга советует подождать до 12 недель, вроде не так опасно будет... Как вы думаете, подождать?

я всю жизнь танцами занималась, бегала летом каждый день. Потом как то лень стало. А как узнала что жду мелкого, до 3 месяца гоняла на роликах, до сих пор танцую до потери пульса (шутка ) Обожаю энергию свою выпускать через танцы, щас хочу пойти в бассейн для беременных, потому что без спорта не могу вообще! И мелкому вроде нравится что мамка на месте не сидит

Всю беременность не занималась. На шестом месяце приглючило мне пойти на аквааэробику для беременных, спустя пару дней после первого занятия положили на сохранение. Перестаралась

Девчонки, всем привет.
Может кто знает что-нидь спортивное для беременных (аэробику,гимнастику, аква аэробику), в районе Кунцево или Молодёжки?

Заранее Спасибо

А кто знает,на велотренажере нам можно заниматься?

И на обычную аквааэробику ходить?

Я занимаюсь на вел.тренаж.как и раньше, только нагрузку чуть поубавила, и ориентируюсь на самочуствие.
На аквааэробику точно можно, ещё и нужно!!!

А ещё дома, на полу можно.
1) Ложишься на бок, ноги сгибаешь в коленях, верхнюю(рабочую) ногу в согнутом положении поднимаешь вверх параллельно полу,( очень важно следить за параллельностью, не выше и рне ниже), затем опускаешь на согнутую опорную, и.т.д. После 3х подходов по 20-25 повторений, чувствуешь характерную боль в попке:-)))). Нагрузку постепенно увеличиваешь, но начинать не обязательно с 3х подходов по 20-25 повторов, всё по самочуствию. Когда доведёшь себя до такого состояния, что утром след.дня просыпаешься, а попе хоть бы хны, советую воспользоваться утяжелителями.
Упражнекния рекомендуют выполнять через день, можно на коврике, лёжа у телевизора.
2) Ложишься на бок, ноги вытянуты, прямые. Поднимаешь прямую рабочую ногу вверх, опускаешь вниз.
Кол-во подходов и рекомендации, остаются теми же.

А ничего что там прыжки? (это я про аква-аэробику)

Есть же спец. группы для беременных, к тому же разных уровней интенсивности.

Nanajet
Спасибо,будем пробовать упражнения.

Я человек не спортивный. В школу мам стала ходить на 7-8 месяце. В комплексе была гимнастика для беременных. Помню, шла как на пытку Было жутко лень, но понимала, что хоть как-то надо двигаться (так как большую часть времени я уже проводила лежа). Мамочки во время таких занятий выглядели как борцы сумо

Пресс мы однозначно не качали. Его рекомендуют качать для восстановления фигуры спустя 3 месяца после родов. У меня есть знакомая спортсменка, так у нее был очень накаченный пресс. Когда рос живот, ей было очень больно.

В основном шагали, делали упражнения для укрепления груди, поворачивались, и конечно Кегеля. И то, тренер каждый раз спрашивала как мы себя чувствуем. Если кто-то буксовал, сразу шел отдыхать.

В первую беременность и после занималась по кассете "Гимнастика для беременных женщин и молодых мам" (комплекс упражнений, разработанный медиками, без прыжков и бега; хорошие упражнения на растяжку и расслабление), мне этого хватало, не было проблем с тонусом после этих занятий. Занималась примерно раза 2-3 в неделю. Сейчас вот тоже буду по этому комплексу работать над собой

а я все обещаю себе начать заниматься, но как то с каждым днем все лень и лень...
а раньше по 2 раза бегала утром и вечером в любую погоду, качала пресс, отжималась итд
видимо с бер-тью пришел расслабон

я занималась до беременности очень активно воллейболом, лыжами...забеременев начала ходить 2 раза в неделю на получасовые занятия физкультурой для беременных...растяжка, укрепление мышц спины и т.п. Ходила на них до 37 недели..чуствовала отлично..врач которая вела беременность до сих пор меня вспоминает..говорит я нашла лекарство от токсикоза....СПОРТ...!!!

Занималась активно спортом до беременности, и продолжаю сейчас. Но уже под чутким руководством своего тренера, у нее же есть и специальная программа для беременных. Хожу в зал 2-3 раза в неделю, по 40-60 минут, пресс качаю только верхний и на фитболе (врач разрешил), а остальные упражнения, это ноги, руки, грудь с небольшим весом (до 5 кг) и конечно же много растяжек. На беговой дорожки и велотренажере, лично мой тренер мне не разрешила заниматься, в первом случаи из-за вероятности падения, во втором из-за нагрузок на спину. Помимо прочего, желательно много гулять на свежем воздухе, как минимум по 2 км в день. Чувствую при этом себя замечательно, посмотрим как поможет мне все это в родах.

Мой спорт-ежедневные прогулки с сыном 2 раза по 2-3 часа, причем не только во дворе, но и куда-нибудь далеко пешком-отлично укрепляет здоровье!

Девочки, а я вот как бегала 3 раза в неделю по 8-10 км, так и бегаю...врач говорит противопоказаний никаких нет, смотри только как сама себя чувствуешь...а я себя еще лучше, чем до беременности чувствую...интересно до какого месяца так хорошо будет...наверное, на каком-то моменте животик будет мешать...ну посмотрим...

Я до беременности ходила на йогу, силовые тренировки, степ. Сейчас вот хожу в бассейн на аквааэробику для беременных, пойду ещё на гимпнастику.

До беременности спортом занималась регулярно, бегала в основном. но по многу по 10 км минимум с собачкой своей=))
Сейчас нагрузки снизила, тяжелей стало физически , да и просто боюсь как то животом трясти, чувствую что он потяжелел=)) поэтому занимаюсь такой имитацией бега - без фазы полета...как трусцой=)))
Но ничего, нравится, хоть что то=)))
Или просто гуляю иногда...подолгу..сейчас такая красота на улице - грех не выбраться, и сколько пользы!!!!!